При наступлении беременности увеличивается во много раз нагрузка на организм женщины. Безусловно, сказывается все это и на ее сне, и чем ближе рождение первенца, тем намного труднее становится выбирать довольно правильные позы, чтобы минимизировать и нагрузки на мышцы и суставы, и лежать при этом было удобно.
Позы на разных сроках беременности
Если раньше была привычка спать только на животе, то от этого необходимо отказаться уже в первые три месяца беременности. И, кажется, в данное время неправильная поза не принесет плоду и маме ощутимого вреда, но все же привычки стоит менять. На спине так же спать не слишком удачно, особенно если не «за горами» роды. Да к тому же женщина получает дискомфорт – нагрузка на ее спину только усиливается, а уже совсем «взрослый» плод давит и на кишечник и на позвоночник. В итоге это может привести к существенному ухудшению самочувствия и плода и самой женщины.
Поза наиболее безопасная
Спать будущей маме, которой рожать вскоре и безопасно и удобно на левом боку. Так будет лучше обеспечиваться кровоток к плоду и его маме и правильное распределение всех нужных и полезных веществ. Данная поза еще хороша тем, что поможет, свети к минимуму давление на таз, а так же позвоночник, нагрузку на иные внутренние органы, и что самое главное, работать станет нормально дыхательная и сердечнососудистая системы.
Специальные подушки
Сегодня для комфортного сна будущим мамам в магазине можно купить валики, там еще продается подушка для беременных, которая очень удобна. Отличается она от той, на которой человек привык спать, как большими размерами, так и оригинальной формой. Такая вещь дает возможность спать будущей роженице в самых разных позах и при этом всем комфортно, а еще значительное время полежать можно будет и на спине, не ощущая чрезмерной нагрузки.
Подушки обычные
Но если специальных приспособлений в доме на тот момент нет, можно применить простую подушку и сразу две. Для этого женщине необходимо лечь, как описывалось выше, на левую сторону, одну из них расположить под животом, а вторую около себя. После на данную подушку нужно положить правую ногу, при этом согнув ее в коленке.
Бывает, что женщине комфортно дремать, полусидя, тогда непременно нужно обложить себя подушками, так можно отдохнуть, откинувшись на них, а так же разместить еще и руки достаточно удобно.