Практически все наши привычки, стиль жизни, режим дня и многие мелочи меняются или требуют изменений в период беременности. И это правильно, ведь беременная женщина должна беспокоиться уже не только о себе, своем комфорте и предпочтениях, а о здоровье будущего ребенка, о своем здоровье и безопасности.
Таким образом, даже сон, поза во время сна, его длительность и многие другие мелочи с ним связанные, будут меняться. Срок вашей беременности также будет влиять на все изменения. Для начала постарайтесь максимально уютно организовать само пространство для отдыха – ровная и умеренно жесткая постель, постельное белье из экологически чистых натуральных тканей, удобная подушка, приглушенный свет и звуки в комнате и т.п.
Что же касается вашего самочувствия, то стоит отметить, что в первом триместре практически все беременные женщины становятся вялыми и сонливыми, могут заснуть буквально в любом месте. И старайтесь теперь поменять свой график работы и режим дня на такой, чтобы вы могли побольше спать, и даже ложиться днем. Во втором триместре особых проблем со сном не наблюдается, но яркие сны и эмоциональные переживания могут стать для некоторых женщин важными. Если вам начали сниться какие-то тревожные сны, просто старайтесь от них ограничиваться, кому-то рассказать и отпустить, не придавайте этому большого значения.
Что же касается последнего триместра, то у большинства беременных появляется бессонница или проблемы с засыпанием. Обычно это связано с неприятными ощущениями, неудобством положения, изжогой или другими проблемами и т.п. При этом наиболее важно становится занять правильную позу для сна, удобную вам и полезную плоду. При этом врачи рекомендуют лечь на бок и подложить три подушки – под голову, под живот и между ногами. Можно использовать одну большую специальную подушку для беременных, которая растягивается на всю длину тела. Пренебрегать же сном во время беременности крайне нежелательно, так как это повредит и вашему самочувствию и здоровью ребенка.