Для большинства из нас беременность не является тем симптомом, при котором мы сразу же бежим к врачу. «Без врачей спокойней вынашивать», «зачем мне лишние анализы», «врачи сейчас напишут кучу ненужных рецептов» — основные отговорки и убеждения будущих мам. Но следует знать, что некоторые «рецепты» нам очень нужны в этот период, а большинство из нас об этом не знает.
Обычно действие различных витаминов мы не можем заметить сразу и понять, нужны они нам на самом деле или нет. И нам кажется, что «лишний рецепт» — это пустая трата денег. Но возьмем к примеру фолиевую кислоту. Вы можете знать, что ее прописывают практически всем беременным, особенно на первых сроках. Зачем же? Давайте разберемся. Итак, фолиевая кислота напрямую влияет на развитие плода, а именно на формирование и хорошее закрепление плаценты в организме матери, на развитие нервной системы малыша, правильное формирование ДНК ребенка и т.п. Оказывается, это не такой уж и бесполезный витамин.
А вот его влияние или дефицит мы никак самостоятельно определить не сможем. Но врачи знают, что у беременной женщины норма его потребления сильно возрастает, а поскольку организм сам по себе его не производит, то его нужно употреблять уже в готовом виде. Конечно, есть фолиевая кислота и в продуктах питания, которые мы употребляем в пищу ежедневно. Но, во-первых, вы можете попросту не любить те продукты, в которых она есть. А во-вторых, вы не съедите столько натуральной пищи с нужным количеством фолиевой кислоты, которая вам нужна. Поэтому стоит обратить внимание на нужные продукты с ее содержанием, но и не пренебрегать аптечными аналогами.
Итак, в чем же есть эта самая фолиевая кислота? Среди растений, овощей и фруктов – это морковь, зелень, отруби, ячмень, бобовые культуры, гречка и овсяная крупа, орехи, бананы, дыня, абрикосы, апельсин, грибы, дрожжи, финики и большинство корнеплодов. Среди животного происхождения это могут быть печень, курица, говядина, свинина, молоко, яйца, сыр, лосось и тунец. Стоит также учитывать, что если вы употребляете в пищу в том или ином виде фолиевую кислоту, это еще не значит, что она у вас нормально усваивается.
Для лучшего усвоения надо, чтобы была полностью здорова пищеварительная система и желудочно-кишечный тракт. Кроме того, прием спиртного в любом виде и количестве понижает усваивание полезных веществ. Также важна и термическая обработка, которая как убивает плохие микробы и бактерии, но также действует и на все полезное. Так что не стоит забывать об аптечных вариантах фолиевой кислоты, которая усвоиться и будет действовать так как надо.