Возможно, вы уже занимаетесь йогой или еще только подумываете о вступлении в «клуб» любителей этого направления.
Тогда рекомендуем приложение йоги для начинающих Yoga108.
Те, кто регулярно практикует йогу, замечают положительные эффекты, которые она оказывает. Мы собрали все преимущества занятия йогой. Однако, прежде чем перечислить их, давайте ответим на один основной вопрос.
Что такое йога?
Йога была придумана в Индии за тысячу лет до нашей эры, или, возможно, даже раньше. Изначально она была исключительно упражнением для ясности мышления. Упражнение включало сидение в течение очень долгого времени, что требовало некоторой физической подготовки. Для ее достижения были разработаны конкретные упражнения (асаны), на основе которых образовались все ныне известные виды йоги.
Большинство разновидностей современной йоги сочетают асаны с элементами различных техник дыхания, глубокой релаксации и медитации. Hathajoga, например, делает основной упор на поддержание физической формы, а йога кундалини — на обретение внутренней силы.
Преимущества.
1. Растет понимание собственного тела
Где находится центр тяжести тела? Как сильно мы можем его согнуть? Встаньте на одну ногу, примите позу йоги, глубоко вдохните воздух: вы лучше почувствуете свое тело. Также, это упражнение благоприятно сказывается на осанке.
2. Йога помогает в детоксикации
Глубокое дыхание и изгибы тела вызывают стимуляцию всех органов и желез. Благодаря этому организм избавляется от токсинов.
3. Мирное сосуществование
Нечестная конкуренция? Ссоры? Это все исключено при занятиях йогой — здесь речь идет о нашем спокойствии. Кстати, мы учимся быть в гармонии с самим собой.
4. Увеличение возможностей самовосстановления
Многие исследования показали, что йога оказывает положительное влияние на здоровье, помогает справиться с симптомами менопаузы, болями в спине, а также обеспечивает терапию при раке молочной железы.
5. Вы учитесь фокусироваться на самом важном
Большую часть времени мы проводим на ногах, забывая, что силу дает именно отдых. Важным элементом йоги являются дыхательные упражнения. С каждым полным вдохом во время занятий йогой сопутствующее напряжение ослабевает.
6. Вам не требуется специальное оборудование
Для занятий йогой вам нужно всего лишь немного места, коврик, удобные трико и футболка.
7. Улучшается качество сна
Практикуя йогу, вы глубоко дышите, тем самым увеличивая объем легких. Тренированный человек дышит интенсивнее, осознаннее, глубже и реже. Благодаря чему тело расслабляется, гарантируя спокойный сон.
8. Улучшает координацию
Йога оказывает благотворное влияние на наше тело: благодаря ей вы улучшаете равновесие.
9. Повышается уровень самосознания
Йога — это не только упражнения, но и философия. Ключевым понятием здесь является внутренняя осознанность. Люди, практикующие йогу, испытывают много положительных эффектов: чаще прислушиваются к своему внутреннему голосу, меняют образ жизни.
10. Мудрость на ежедневной основе
Мудрость, связанная с занятием йогой вдохновляет нас в повседневной жизни. «Смотрите на все так, как будто вы видели это в первый раз, смотрите глазами ребенка, с восторгом» (Джозеф Корнелл).