Многие женщины, узнав о своей беременности, моментально прекращают занятия спортом, заботясь о здоровье малыша.
Будущих мам можно понять, но «ленивая беременность» может обернуться негативными последствиями: набор веса, варикозное расширение вен, кислородное голодание. Фитнес для беременных в Нижнем Новгороде поможет улучшить состояние в интересном положении и облегчит процесс родов.
Занятия фитнесом: достоинства тренировок
Будущим мамам полезно заниматься посильными видами спорта. Занятия фитнесом помогают быстрее восстановиться организму после родов и сбросить лишний вес. Уроки с тренером проходят под специальную музыку, что улучшает настроение и помогает избежать депрессии.
Правила фитнеса для беременных:
Начинать тренировку нужно с простых упражнений: ходьбы, аэробных занятий, плаванья. Нельзя сразу нагружать мышцы.
Постепенное увеличение нагрузки позволит избежать неприятностей.
Так как роды – это серьезный удар организму, понадобятся упражнения на гибкость. Занятия проводятся плавно, растяжка мышц спины, живота и бедер проходит без рывков.
Подготовка к родам – важная задача, но решать ее нужно только со своим врачом, так как приступать к занятиям без его разрешения не рекомендуется.
Принципы тренировок беременных женщин
Фитнес нельзя считать полностью безопасным занятием. Есть определенный перечень правил, которые рекомендуется соблюдать. В первую очередь это касается будущих мам. Каких правил требуется придерживаться и к каким советам нужно прислушаться? Перед занятиями надо проконсультироваться с гинекологом и четко выполнять его рекомендации.
Первые занятия не должны быть слишком сложными. Рост нагрузки постепенный. Для начала достаточно 5 минут тренировок. Со временем можно увеличить до 30 минут.
Выполнение монотонных упражнений может утомлять. Рекомендуется записаться в группу, в которой есть беременные женщины. После занятий можно поговорить с ними и поделиться впечатлениями.
Заниматься лучше под музыку.
Фитнес-тренировки должны проводится в спортивном зале, в домашних условиях женщину часто одолевает лень и ей не хочется выполнять упражнения.
Врач должен дать точные рекомендации, какие виды деятельности показаны, а какие запрещены.
Чтобы не перетрудиться, важно следить за своим состоянием.
Занятия в фитнес-центре с тренером проводится по разработанной программе, в которой учитываются пожелания самой беременной женщины, состояние здоровья и протекание беременности.