Чаще всего расстройством сна страдают женщины, потому что берут на себя много забот.
Им нужно каждый день ходить на работу, содержать дом в порядке, воспитывать детей. Из-за накопленных дел мозг перегружается, что приводит организм к перевозбуждению, и он просто не может отключиться, что приводит к бессоннице.
Причины бессонницы
Кроме усталости и постоянных забот, нарушение сна может быть и по другим причинам, которые лежат на поверхности:
- Нарушен режим приема пищи – за час до сна женщина съедает тяжелую еду, что не дает организму нормально заснуть.
- Неправильное место сна – душное помещение, неудобная кровать или вовсе диван, неправильная подушка.
- Физиологические изменения – чем старше человек становится, тем хуже спит.
Прием лекарств – они могут не правильно влиять на организм и нарушить режим сна.
Как начать хорошо спать
Решение проблем кроется в самой причине и избавиться от бессонницы можно самостоятельно или обратиться за помощью психоаналитика на psyanalyst.com.ua, либо к врачу.
Например, пересмотреть свое питание и на ужин съедать легкий салат или купить себе хорошую кровать с правильным матрасом. К этим вопросам нужно подойти со всей серьезностью, ведь пересмотрев свое питание, можно быстро и легко засыпать.
Одной из частых проблем бессонницы является нарушение биоритмов. В то время, когда человек должен спать, он начинает работать, решать все домашние дела, что влечет за собой неблагоприятные последствия.
Ученые считают, что ложится нужно не позднее 10 часов вечера, а вставать вместе с рассветом. Так можно успеть переделать много дел утром и чувствовать себя бодрее. Женщинам рекомендуется проводить во сне не менее 8 часов.
Причины бессонницы при заболеваниях
К сожалению, не всегда причины плохого сна могут быть связаны с режимом и питанием. Если человек живет по правильному режиму, но при этом плохо спит, то возможно причины могут быть связаны с болезнью.
Так, если человек живет в постоянном стрессе и тревоге, это рано или поздно приведет к депрессии и психическому расстройству.
Проблемы со сном могут быть связаны и с неврологическими болезнями и с черепно-мозговыми травмами.
Плохой сон может быть и из-за соматических заболеваний, когда есть болезни щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта или легочной системы.
Решить проблему в данном случае может только врач, а самостоятельное лечение только еще больше навредит человеку.