Поскольку на втором триместре беременности плод начинает интенсивно расти, на организм будущей мамы ложится двойная нагрузка. Это потребует и изменение режима питания.
В это время стоит включить в рацион более калорийные продукты. Лучше всего обратить внимание на пищу, в которой преобладают полноценные и легкоусвояемые белки.
В обязательном порядке стоит постоянно употреблять молочные продукты, таким образом беременная женщина может обезопасить себя от развития такой проблемы как остеопороз, хрупкость костей. Лучше всего утром и днем лучше всего кушать углеводную и белковую пищу, а вот под вечер только белковую. Для того, чтобы снизить вероятность появления запора, стоит питаться растительными продуктами, фруктами и овощами.
В последних содержится большое количество клетчатки, которая и поможет справиться с проблемой. В этот период советуют отказаться от копченостей, колбас и сосисок, но при этом отказываться от животных жиров совсем — не рекомендуется. Это может негативно отразиться на плоде, так как животные жиры помогают формироваться нервной и половой системе малыша.
При этом такая пища содержит большое количество энергии. Сократите употребление жидкости до 1,5 литра в день, а количество соли до 3 гр в день. Не забывайте употреблять продукты содержащие витамин группы В, такие как черный хлеб, ржаной, который содержит грубую клетчатку.