В современной жизни очень часто молодые женщины не в состоянии вести здоровый образ жизни и довольно часто им приходиться расплачиваться за это во время беременности.
Так как же необходимо вести себя молодым женщинам до и вовремя беременности, чтобы сохранить здоровье себе и своему малышу.
Во-первых, необходимо соблюдать режим дня. Перестройте свой день так чтобы спать ложиться и вставать в одно и то же время. По возможности спите только ночью, так как ваш, еще не родившийся ребенок живет с вами одной жизнью и спит и пробуждается с вами в одно и то же время.
Во-вторых, как можно чаще двигаетесь. В настоящее время разработано множество видов упражнения, помогающих беременным женщинам укрепить свой организм и помочь родиться ребенку здоровым. Прочтите соответствующую литературу, изучите сайты в Интернете – таких упражнений великое множество и выберите то, что Вам больше всего подходит.
В-третьих, правильное питание. Это ни в коем случае, не распространенное мнение, что «есть надо за двоих». Народная мудрость здесь не работает. Так вы только подорвете свое здоровье и здоровье малыша. В этом случае, качество намного важнее количества.
Кроме этого важно постараться поддерживать хорошее настроение весь период вынашивания плода. Надо окружить себя приятными вещами — игрушками, интересными книгами, оформить комнату, где беременная проводить основное время. Если старые предметы мебели имеют неприглядный (старый) вид желательно заменить или хотя-бы отремонтировать, попросив об этом мужа. Домашний умелец может устранить скрип дверок в столе, обновить лакокрасочное покрытие и заменить сломавшуюся фурнитуру. Найти качественные/красивые изделия можно найти странице интернет магазина furnitura-ua.com/g3205243-furnitura-dlya-dekupazha.
Основные принципы здорового питания для молодых мам:
- Увеличение потребляемой жидкости;
- По возможности исключить из рациона наиболее «вредные» сладости и копчености. Можно заменить их медом, пастилой, сухофруктами и домашним вареньем.
- Полностью исключаем сигареты и алкоголь.
- Обязательно – свежее мясо, яйца и рыба.
- Молочные продукты.
- Фрукты, овощи и свежие соки.