Здоровое питание в первом триместре беременности

Организм нужно готовить к вынашиванию и рождению ребенка заранее — придерживаться основ правильного питания, укреплять иммунитет витаминами и микроэлементами.

в первом триместре беременности

Вообще откажитесь от алкогольных напитков, а также не принимайте, каких бы то ни было, лекарств без предварительной консультации врача. Не стоит также отказываться от пищи только из-за того, что вас тошнит либо вы страдаете от любых других признаков токсикоза (рвоты, слюнотечения, необычных реакций на запахи), который дает о себе знать уже на втором месяце беременности и проходит к 12-13 неделе.

При беременности, в первом ее триместре, как и на протяжении всего срока, необходимо соблюдать определенные простые правила. В первую очередь, при появлениях признаков раннего токсикоза, запомните: нужно отказаться от горячей пищи и есть только то, что приносит вам удовольствие.

Есть нужно немного, но часто. А чтобы минимизировать отвращение к еде, подходите к приготовлению креативно.

Вам захотелось солененького или кислого? Не отказывайте себе! Ведь в начале беременности это необходимо! Моченые яблоки, маринованные огурцы, квашенная капуста или же селедочка — диапазон велик. Такие продукты здорово возбуждают аппетит!

Начните злоупотреблять овощами и фруктами, но все же избирательно. Если вам дурно от капусты — не насилуйте себя и не запихивайтесь ею насильно. Не налегайте на морковный сок — это может стать причиной переизбытка кератина (провитамина А), а это вряд ли пойдет на пользу вашему еще не родившемуся крохе.

Если до этого не ели, то обязательно включите в рацион  отварное мясо и рыбу — ребенок нуждается в аминокислотах животного происхождения.

Налегайте на кисломолочные продукты, творог и сыр — это источники кальция. Ну, и эти продукты заменят вам цельное молоко, если вы его не переносите.

Пейте свежевыжатые соки, компоты, морсы, а также столовую минеральную воду — на данномэтапе не ограничивайте себя в жидкости. Если будете достаточно пить, сможете избежать запоров. Работать кишечнику помогут чернослив, свекла, стакан воды, выпитый с утра натощак мелкими глотками или кефира — на ночь. А вот от кофе придется отказаться — он вреден для сердца малыша, а еще обладает мочегонными свойствами и значит, способствует обезвоживанию.

А еще не забудьте дополнительно витаминизировать организм. Правда, делать это нужно только по согласованию с вашим лечащим врачом.